早起き・瞑想日記

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：15分 就寝：22時40分 起床：5時10分 睡眠：6時間30分 目覚め：◎ 深い睡眠：5時間←サウナ効果大かも。定期的に続けてみよう。 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：1 ...

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：15分 就寝：23時45分 起床：5時15分 睡眠：5時間30分 目覚め：◎ 深い睡眠：3時間40分 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：15分

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：15分 就寝：23時40分 起床：5時45分 睡眠：6時間05分 目覚め：〇 深い睡眠：－ 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：15分

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：10分 就寝：23時50分 起床：5時45分 睡眠：5時間55分 目覚め：〇 深い睡眠：－ 朝ヨガ：75分 朝瞑想：0分

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：10分 就寝：0時15分 起床：5時00分 睡眠：4時間45分 目覚め：〇　また変な時間に起きてしまった 深い睡眠：－ 朝ストレッチ：15分 朝瞑想：10分

夜ストレッチ：0分 夜瞑想：0分 就寝：23時00分 起床：6時00分 睡眠：7時間00分 目覚め：× 深い睡眠：－ 朝ストレッチ：5分 朝瞑想：5分

夜ストレッチ：0分 夜瞑想：5分 就寝：0時15分 起床：5時55分 睡眠：5時間40分 目覚め：◎ 深い睡眠：－ 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：15分

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：15分 就寝：0時15分 起床：6時30分 睡眠：6時間15分 目覚め：○ 深い睡眠：3時間40分 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：15分

夜ストレッチ：0分 夜瞑想：5分 就寝：0時30分 起床：6時35分 睡眠：6時間05分 目覚め：○ 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：15分

夜ストレッチ：10分 夜瞑想：10分 就寝：0時05分 起床：6時45分 睡眠：6時間40分 目覚め：〇 朝ストレッチ：10分 朝瞑想：10分